- 自分に自信が持てない
- 周りの目を気にせず生きたい
- 魅力的な女性になりたい
今回は、こんな悩みについて考えてみました。
自信を持ちたいなら、自分に対してのハードルを下げましょう！
「え、頑張らなくていいの？意識低くない？」
って感じですが…笑
実際に、私自身がメンタルどん底だったとき、この作戦で復活できました！
意識低いモードでもできちゃうことを着実に増やしていく。
すると、自信が積み上がっていくわけです。
仕事・美容・人間関係…何にでも応用がきく方法なので、参考になれば嬉しいです！
Contents
自信を持てると生きやすくなる
自信を持てると、いろんなシーンでポジティブな変化が起きるんです。
- 周りの反応を気にしなくていい
- 変化に柔軟になれる
- もっと魅力的になれる
- そのままの自分を受け入れられる
- 他人に優しくなれる
- 自分の人生に積極的になれる
自分に自信をつけると、自分の活かし方は無限に広がります。
仕事・恋愛・家庭・趣味・美容・人間関係…
どれもいい感じであってほしいですよね！
自信を失った状態のときって、
「できない」「自分なんて…」と、ネガティブな思い込みで頭がガチガチ。
そんな状態からでも、時間をかけて自分と向き合ってみてください。
「私でもできそう！」と思えるようにトレーニングすれば、あらゆる不安は和らぐんです。
自信を持つ方法｜小さな『できる！』を集める育成ゲーム
自信を持つためにやることは、超シンプルです。
- 今以上に自信を失わないように守りを固める
- 守りをより頑丈なものに育てる
- 基盤が整えたら、新たな挑戦を始める
こんな感じで、3ステップだけ意識すればOK。
『守る→育てる→攻める』だけです。
仕事・ダイエット・勉強…何にでも応用がきくので、試してみてくださいね！
- 自信を失わない環境を作る
- ほんのちょっとレベルを上げて継続する
- やってみたかったことに挑戦してみる
1.自信を失わない環境を作る
とにかくちょっとずつでも前進できれば大丈夫。
自信を持とうとする前に、今持てている自信を失わないようにしましょう。
まずは、守りを固めようってことです。
仕事でも趣味でも、苦手なことより得意なことに関わる時間を増やしてください。
今、すでにできることを継続できているだけで、
「これなら『自信があります』って言える！」
ってものを手に入れられるんです。
今ある自信をしっかり守ることで、新しく自信を積み上げる準備が整います。
▼環境作り、どこに注目したらいいのかをまとめてみました。
2.ほんのちょっと目標レベルを上げる
自信を失わない環境作りができたと思ったら、ほんのちょっとレベルアップ。
もう、ほんのちょっとでいいんです。
- 今できていること
- 継続できていること
- 頑張らなくてもできること
これらのレベルをちょっとだけ上げて、守りをもっと頑丈なものに育てましょう。
取り組む中で難しいな…と感じたら、1でやっていたレベルに戻してOK。
少なくとも1のラインがクリアできていれば問題ありません。
この時期に、小さな「私できるじゃん！」を積み重ねることが、とっても大切。
3.やってみたかったことに挑戦してみる
1で守りを整えて、2で守りを頑丈に育てました。
ここまでたどり着くと、自分が得意なことに関しては、そこそこ自信を持てているはず。
「できないことはあっても、これならできる！」
この気持ちを持っているだけで、安心感がありますよね。
てわけで、ステップ3はちょっと不安になるくらいでも大丈夫。
新たなことに挑戦してみましょう。
- ずっと興味があったこと
- 「自分にはムリ！」と諦めていたこと
- 今まで遠慮していたこと
いきなりドーーーン！と大きく始めなくても、小さ～く始められればバッチリです。
新しい経験をすると、時間とともに内面に変化が現れます。
変化は学びにつながるので、今までになかった発見・成長に出会えるんです。
ちなみに、挑戦して心が弱ったら、ステップ2にすぐ戻りましょう！笑
堂々とスーパー甘やかしスタイルでOK！
※自信育成ゲームだと思って、ゆる～くやるのがポイントです。
▼変わろうと思ったとき、必ずぶち当たる「自分ダメだな」の捉え方とは？
ハードルを下げれば、自信は積み上げられる
早く自信を持ちたい！と思うと、自分へのハードルが爆上がりします。
今までできなかったことができるようになると、自信がつくんです。
つまり、できるようになるって簡単じゃありません。
ハードルを高くするほど、投げ出してしまう確率も爆上がりします。
ハードルは下げて、結果をすぐに求めないことがポイント。
焦らずに、低いハードルを乗り越え続けると、気づけば自信がついている状態に！
このことを踏まえて、自信を持ちたい人に意識してほしいことをまとめてみました。
- 6割できれば拍手を送ろう！
- 他人との比較は『絶好調のとき』限定で
- 何回でも立ち止まってもいい
6割できれば拍手を送ろう！
なかなか自信を持てない人は、自分に厳しいことが多いんです。
「もっと自信持っていいんだよ～」
って、周りから言われたことありませんか？
完璧を追い求めすぎると、永遠に満足できなくなります。
合格ラインは、下げられるだけ下げましょう！
ハードルは上げない
- うまくできない日があって当然
- 思い通りにいった日はミラクル
- 『完璧』の基準は人それぞれ
生きていれば、自分にはどうにもできないこともたくさん起こります。
だから、目標の達成率は6割くらいでも充分なんです。
▼完璧の沼から抜け出すコツをまとめました。
他人との比較は『絶好調のとき』限定で
ついつい他人と比較してしまうのが人間。
1分もあれば、SNSでいろ～んな人をチェックできる時代です。
どうしても気になってしまいませんか？
比べるなと言われても、結局チェックしちゃう…
でも、他人と比べることって、ポジティブな一面もあるんです。
魅力的な人を観察することで「私も頑張ろう！」と、刺激を受けられるときってありますよね。
だから、他人と自分の違いを研究してみるのもアリです。
ただし、精神的に余裕がある『絶好調のとき』限定で行いましょう！
絶好調のとき以外は、他人と比べてもネガティブモードになる確率が高すぎるからです。
「自信をつけたい！」と思い始めの時期は、他人と比べても落ち込むだけ。
まずは自分のことに100％集中してくださいね！
他人との比較をしたくなっても、余裕が生まれるまではガマンです。
何回でも立ち止まってもいい
昨日まで頑張れていたのに、今日はやる気が出ない。
こういうときは、誰にでも定期的にやってきます。
「そんな日もあるよね～」と、自分の心に素直になって休憩しましょう。
心の天気は毎日変わるもので、一定ではありません。
そのうち、休憩するのに飽きてきて、頑張りたくなってくるんです。
「頑張りたくない。けど頑張らないと！」
と、思うから疲れてしまうだけで、
実際は、頑張りたくないなら頑張らなくてもいいんです。
決断するとき、いつも究極の選択になりがちな人は、生き方のハードルが高くなっているのかも。
『終了』か『継続』ではなく『保留』も選べるんです。
選択肢が増えると、気がラクになりませんか？
▼気づくと頑張りすぎて疲れている人は、チェックしてみてください！
自信をつけて、自分を活かす生き方してきましょ！
何かが起こったとき、受け取り方を選んでいるのは、あなた自身です。
「私ダメだな～」って思う？
「私おもしろい！」って思う？
自信を持てるようになると、受け取り方のクセも変えられます。
「私おもしろい！」の割合が増えれば、その通りの人生になっていくんです。
自信を持ちたいなら、長い目で自分と向き合うことが大切。
と言うと、修行のように思えますが、毎日ちょっと意識するだけでいいんです。
1ヶ月続けたとき、ほんのちょっと変わっているはず。
その小さな変化に気づけただけでも、自分と向き合えている証拠なんです。
今ある小さな自信を守りつつ、新たな自信作りにチャレンジしてみましょう！
