寒い季節もゆるく朝活｜やる気が出ない朝は簡単なことを1％だけでいい

今回は、こんな悩みについて考えてみました。

暑くてやる気の出ない季節が終わり、寒くてやる気の出ない季節が始まりますね。

寒さに慣れた真冬ならまだしも、まだ慣れきっていないこの時期、朝起きるのがしんどくないですか？

朝苦手、三日坊主、ストイックNG

…だけど朝活したい！

そんなアラサー女子の最近の朝活事情について、整理してみましたので、参考にしてもらえれば嬉しいです。

「やらないよりはやっとくか」の気軽さがカギ

朝活を始めてから1年くらい経ちました。

ストイックな向き合い方は苦手なので、6時前に起きて鬼集中してみたり、10分だけで終わらせたり…実に気まぐれです。

これだけを目標にして、0％にならないように何かしらやっているわけです。

朝活ってなんとなく…意識高い人だけができる行動って感じがしませんか？

本やブログ、SNSでいろんな人のおすすめを読んでも、考え方やタイプが違いすぎて、自分にはムリそうだなぁ…って思っちゃうんですよねぇ。

朝活できている人のほとんどは、このどれかには当てはまるはず。

対する私といえば…？

• 早起き苦手
• （通勤時代は）メイクもヘアセットもモチベのために必須だった
• 朝活に興味があるだけで強い思いはない

そりゃ朝活へのハードルは高くなりますよね。

やっぱり、朝のうちに髪と顔を仕上げたい女子にとって、朝活の優先順位は下がるものです。

だからこそ、「やらないよりはやっとくか～」くらいのゆるい気持ちが大切。

1％はやったんだから合格！と思えるくらい、ゆるい朝活プランを立ててみることをおすすめします！

朝苦手系女子｜寒い時期の朝活事情

ざっくり私の情報をまとめると、こんな感じです。

在宅で働いている＆同居人がいないので、朝の時間には比較的余裕があります。

（最悪、始業時間5分前に起きてもなんとかなるっていうのが、朝苦手系にとって心の支え。笑）

だけど、雪国ということもあり、朝の寒さはなかなかのレベルかもしれません。

朝6時台の気温は、10月下旬時点で10度を下回っています。恐ろしい。

なので、最近の朝活はモチベ低め。

意識の低さに満ち溢れた朝ではありますが、朝活は細々ぉ～っと続けられているんです。

アラーム切りまくる時点でやる気ないんですけど、目が覚めたら20分弱、お布団の中でゆるゆるっと朝活します。

ウォーミングアップでやる気が出たら本格的な朝活を始めるし、出なかったらゆる朝活だけで終了。

ゆる朝活はハードルを思いっきり下げるので、サボる可能性はほぼありません。

てことは、とりあえず毎日続けることはできる。

そのうちやる気が出ると信じて、段階的に気持ちを盛り上げています。

お布団の中でもできる！ゆる朝活のすすめ

お布団の中で15分だけ朝活

寒い朝、お布団からすぐに抜け出せないときに私がやっている朝活は、こちら。

お布団から出たくなくなることはしないように注意してくださいね。

ゲームやSNSパトロール、長尺の動画視聴は、起き上がってからにしましょう。

15分くらいで終わる簡単なことで、前向きな気持ちに誘導してくれることをするのがおすすめ！

▼ノートに3つ書き出すだけの超簡単朝活を紹介しています。

朝はやる気がない前提で考えよう

朝が苦手な人にとってキラキラした朝を迎えることって、想像以上に難易度が高いんです。

なので、朝苦手・モチベ低めさんが朝活をするなら、最初からしっかりやろうとしないこと。

朝の通常モード＝やる気0なので、まずは頑張れない自分を認めてあげてくださいね！

そして、『1％でもやればOK』をテーマにしましょう。

ゆる朝活だけで終わらせてもいいし、本格的な朝活に向けて準備運動的に活用してもよし！

どんな日も0％にせず習慣化できるのが、ゆる朝活の強みです。

低空飛行でもとりあえず続けてみることを意識してみてください。

やる気がある朝より、やる気がない朝のほうが多いってことを踏まえて、自分の気持ちを誘導すべし！

▼毎日10分から始めて朝活を習慣化できます。

寒い時期も1％だけの朝活をやってみて！

1％だけやればOKってバカにできません。

超簡単なわりに、気づいたときの変化が大きいんです。

0％の100日後は0％だけど

1％の100日後は100％になりうる！

ストイックに頑張れる人は、毎日100％の朝活をやればいいと思います。

でも、私のように朝に強くなくてモチベも高くない人は、1％を積み上げていくほうが現実的。

毎朝、ゆる朝活でとりあえずの一歩だけ踏み出してみてください！