ねばべき思考から自分を解放してあげよう

うるさぁぁぁぁい！！！

無限に湧き出る『ねばべき』論、いちいち鵜呑みにしなくてよし！

適用するかしないかを決めるのは、自分自身よ。

『～ねばならない』や『～すべき』って、使えば使うほど、自分も周りも窮屈にさせてしまう表現だと思うの。

だけどなんで使っちゃうんだろう？

ってことで、『ねばべき』を深掘りしてみました。

わたし自身が『ねばべき』に囚われていた過去の経験や、解放されるためにやったことについてもまとめたので、『ねばべき』しんどい…ってなっている人の参考になれば嬉しいです。

謎の幻想に囚われなくていい

『ねばべき』は誰かのマイルール

『ねばべき』って、ものごとの定義づけと関係してるのかなと。

たとえば、どこかの誰かがこういう定義づけをしたとします。

この定義づけによって、「いい大人になるためには社会貢献すべき（しなければならない）」っていうルール？方程式？が完成する。※その人の中で。

定義はあくまでも自分が自分自身のために決めるもので、つまりはマイルールみたいなもの。

なのに、自分だけじゃなくて自分以外の誰かにも適用させようとするから、ややこしくなるんだよね。

さすがにもういつの時代？ってなりそうだけど、

とかね、まさに『ねばべき』の極みとでもいいましょうか。

もっと言うと「いい学校とは？」「いい会社とは？」ってさらに掘り下げて、定義づけし放題。

結果、そこに当てはまらないならダメ！っていう極端な思考になっちゃうんだよね。

選択権はわたしたちにある

親が自分自身の定義を子どもにも（悪気ないどころか愛情で）押しつけちゃうのが、『ねばべき』発生源の定番なんじゃないかな？

いろんな人がいる社会をカオス化させないために、法律が存在しています。

そこを守ったうえであれば、誰かの持ち込むルールを自分自身のルールとして適用するかしないかは、わたしたち個々の自由なんです。

今、息苦しさを感じている原因が『ねばべき』だったとして、その『ねばべき』は誰が生み出したものですか？

わたしの『ねばべき』エピソード

20代までのわたしは、「頑張らねばならない」を24時間365日どこへでも連れて歩いていました。

このときのわたしの定義づけを見直してみると…

つまり、『頑張らないと幸せにはなれない』って決め込んでたのね。

でも、絶望して疲れ切った時期、頑張る気力がなくて、この定義をいったん取り下げざるをえなかった。

頑張ってない自分でも幸せになりたいから、「今だけは幸せのためにちゃんと休む」って定義を書き換えて自分を正当化していました。

そうやって逃げてみたら、頑張ってない自分のほうが幸せそうだってことに気づけたんです。えへへラッキー

自分を縛っていた定義の矛盾に気づけたの。

だから、わたしは「頑張らねばならない」とお別れすることができました。

今幸せを感じてるならもう幸せってこと。それでいいよね。

『ねばべき』とお別れする方法

『ねばべき』を1つずつ手放していくために、この4ステップで整理してみてください。

自分の中に『ねばべき』が存在しているってことは、何かに一生懸命だった証拠です。

こんな風に叶えたい何かがあるから、『ねばべき』も生まれますよね。

だから、一生懸命ゆえに囚われてしまった自分に「その節はありがとう！もう大丈夫！」と、感謝の気持ちでお別れしましょう。

シンプルに生きるが幸

どんな『ねばべき』も、そのときの自分には必要だったのかもしれません。

ある種の鎧みたいなね。

情報が飛び交うこの時代、謎の定義に囚われやすいんだと思う。

価値観も定義も人それぞれだから、（どんなに偉大な人であろうと）誰かの定義をまるっと受け入れず、ひとまず咀嚼しましょう。

フィットする洋服が一人ひとり違うように、フィットするルールも違います。

自分を縛っている『ねばべき』に気づいたら、定義を掘り下げてみてください。

わたしも最近チャレンジ中！