またちょっと近づきすぎて気分が沈んじゃいました。
タイトル通り、わたしはSNSを通して感情とか情報とかキャッチしすぎて疲れちゃうんだけど、これって個人差があるんですよね。
SNSだけじゃなく社会の中でも気を抜くと引っ張られちゃうのよな~。
てわけで、定期的に反省するSNSとの距離感問題について気持ちの整理がてらメモ書きを残します。
ネガティブの引力
- SNSを見るとしんどくなる
- 感情は伝染する
SNSを見るとしんどくなる
ここ数日、編み物に集中していたら(早く完成させたくて手を止められないだけ)あっという間に1月末になっていてビックリ!
でね、編み終えて休息気分でSNSやニュースサイトを眺めたわけです。
そしたらもうさ、どっっっっっと疲れたの。
見なきゃよかったーーー!!
普段は自衛のためにニュースサイトは開かない(見るなら見出しだけ)、SNSも目的を決めてから開くようにしているんだけど、完全遮断で生きていくのは難しいんだよね。
欲しい情報と混在しているから。
欲しい情報は欲しい、それでもやっぱりわたしには刺激が強すぎる!
情報量も内容もそこから伝わる感情もキャッチしすぎてキャパオーバーですな。
SNSとの距離感を見誤ったときはいつもどんよりしちゃうんだけど、それにしても今回は特に重た~い気分になりました。
誰かを悪者にしたい、何事にも勝敗をつけようとする
苦手な雰囲気がバシバシ伝わってきたという感じかな。
感情は伝染する
SNSを通して他人のイライラや怒りの感情に触れると自分にも伝染するんですよね。
そのままイライラや怒りにはならなくても、ガッカリして「…はあ。」ってため息が出たり未来を悲観してしまう気持ちになったり、なんとなくしんどい。
感情の伝染って本当に気をつけないといけないね。
幸せもイライラも伝染するから、だからこそ「まずは自分で自分を幸せにする」が大事なんだなあ…と改めて気づかせてもらいました。
個人的には『ネガティブ=悪いもの』とは捉えていません。
でも、ネガティブな感情に気づいたときは一度自分の中で咀嚼する必要はあると思っています。
自分にとっては正義のつもり、ちょっとした息抜きのつもりでも、他人がキャッチしたときどう作用するかはわからないから。
ポジティブよりも取り扱い難易度が高いんですよね。
揺らいだときの対処法
- 物理・心理ともに距離をとる
- サクッと気分転換リスト
物理・心理ともに距離をとる
SNSに限らず、他人に振り回されそうになっているときって心が揺らぎます。
明確な理由はないけど、なんとな~く疲れたりざわついたり気分が沈んだりしているなら、きっと無意識に他人の感情をキャッチしちゃって浸食されているんですよね。
だから、その場(原因)から物理・心理ともに距離をとります。
原因はスマホなのか仕事なのか恋愛なのか…人それぞれです。
近くにいると『自分にとっての幸せを大切にすること』や『自分の人生を生きること』を後回しにしちゃうな~という存在からいったん離れます。
スマホって結構、『自分』のことを忘れさせちゃう力を強く持っているものだと思う。
でもスマホスマホって気づいたら触ってしまうのは、究極、ただただ暇だからなんだよね。
サクッと気分転換リスト
心が揺らいでブレブレになりそうなとき、わたしがやっていることを箇条書き。
どれも根本解決策ではないけど「いったん重たくなった気持ちを軽くしよ~」くらいの応急処置としておすすめです。
- 気持ちをノートに書き出す
- 体温調整をする
- おいしいものを作って食べる
- 外の空気に触れる
- 動きを変える・運動する
- ホットドリンクを飲む
- 寝る
個人的に特におすすめなのは「ノートに書き出す」と「外の空気に触れる」です。
書き出しは慣れるまでは難しく感じるけど効果絶大なので、慣れてしまえば最強じゃないかなと思っていつもごり押ししちゃう。
一言メモ程度でも続ければ変わります。
書いているうちに冷静になれるからか、気持ちの整理がついて元気が戻ってくるんですよね。
外の空気に触れるのは、"自分が移動する"か"窓を開ける"かをするだけなのに、思いのほか気持ちが軽~くなります。
揺らぎながらブレながら
ブレない自分の芯、自分軸を持つのはとっても重要だけど、それは「一生ブレることなく生きなさい!」という話ではないわけで。
心は休むことなく感じ取っているんだから、いつだって揺らいでブレては戻って…を繰り返す。
ブレても戻ってこれるように、迷子にならないように軸を整えておこうってことですよね。
今回はひたすら自分のやりたいことに没頭してたところから、1日で一気にSNSの世界を摂取したからより強烈な刺激になっちゃったんだよね。
冷静になればわかること。
ノートに書き出してブログ更新して…ってやってたらいつも目が覚めて「どんよりする必要もないな、ていうか自分のことやろう!」と思える。
言い聞かすんじゃなくて自然とそう思えるんですよね。
これからもこんな風に揺らぎながらブレながら、そのたびに芯を思い出して…って繰り返すことでしょう。
もっと『自分』に興味をもって集中していきしましょ。