- 他人の言動に振り回されやすい
- 生きづらさを感じる
- ストレスを溜めこみやすい
今回は、こんな悩みについて考えてみました。
他人の言動に振り回されがちな人は、スルースキルが不足しているのかも。
ほとんどのことは、それほど気にしなくても大丈夫なんです。
他人の反応よりも、自分の本音にもっと興味を持ってあげましょう！
スルースキルの使い方や、スルーできなかったときの対処法をまとめてみました。
どうしてもストレスを溜めこみやすい人にも、参考にしてもらえると嬉しいです。
Contents
スルースキルは『自分の心』に発動させちゃダメ
- スルースキルの発動先、間違ってない？
- 自分の心に鈍感になると、他人の言動に敏感になる
スルースキルの発動先、間違ってない？
いつも情報が飛び交っていて、一瞬で世界中の人と繋がることができちゃう現代。
なるべく心穏やかに生きていくためには、『スルースキル』を必ず装備してほしいんです！
本来、気にしなくていいことまでキャッチしていませんか？
- 他人の何気ない言動
- 世間の同調圧力
- SNSと現実とのギャップ
- ネガティブなニュース
全部、スルーしちゃってもいいことなんです。
同僚・友人の言動によって自信喪失する人
世間の常識に振り回されてしまう人
無自覚な人も含めて、こういう人が結構いるんじゃないかな？
しんどくなっている人に気づいてほしい。
スルースキルを発動させる対象、間違ってますよおお！！
他人や世間の声をキャッチしすぎて、自分の心の声を完全スルーしていませんか？
▼スルースキルを装備すべき人の特徴もまとめました。
自分の心に鈍感になると、他人の言動に敏感になる
自分の気持ちにスルースキルを発動させてしまうと、徐々に自分のことがわからなくなるんです。
嬉しい・悲しい・悔しい・ツラい
私って、どんなときにどんな感情になるんだろう？
この意識をいつも持ち続けることが、スルースキルを身につける上でも重要なこと。
自分の心に鈍感になってしまうと、他人の価値観に流されるしかなくなります。
結果的に、常に振り回される立場になるので、幸福度が下がって疲れ果ててしまうんです。
うっかり自分に発動させていませんか？
他人や世間を知ろうとする前に、自分自身を理解することが大切
スルースキルを磨きたい人は、『自分の心』には敏感になってくださいね！
▼自分の心・直感を無視しない生き方、取り入れるべし。
自分にコントロールできないことは、スルーでOK！
つまり、『ほとんどのことはスルーしてOK！』って言っているようなもの。笑
基本的に、自分のこと以外は、ほぼコントロールできません。
他人に対して「変わってほしい」と思うのは自由ですが、決定権は本人にあります。
たとえば、いつもグチを言ってくる知人がいるとします。
「やめてほしい」と伝えてみるのはありですが、決めるのは本人。
もし聞き入れてくれなければ、スルースキルを発動させて距離をとりましょう。
どうしても距離をとれない場合は、テキトーーーに聞いているふりをしてみてください。
グチを言う人や攻撃してくる人は、言う相手を選んでいます。
「付き合ってくれそう」と思われないようにすれば、自然と距離が生まれるんです。
また、心が暗くなるようなニュース・ゴシップにも注意してください。
言葉のチカラって、とてつもないんです。
ネガティブな言葉・空気感を受け取ってしまっただけで、心を浸食してしまいます。
- 世間の暗いニュース・ゴシップ
- ネガティブ発言が飛び交う空間
- 不機嫌な人の言動
- SNS上の膨大な情報
など、100％スルーできなかったとしても、自分からは近づかないことがおすすめです。
会社の人間関係だったら、スルーしきれないかもしれません。
でも、ニュースやSNSで触れる情報なら、距離をとれるので、整理してみてくださいね。
スルーできず溜めこむ『心の便秘』に気をつけて
- スルーしきれないときもある
- 心も腸も同じ！常に心スッキリを目指そう
スルーしきれないときもある
生きているかぎり、100％スルーするのって、さすがに難しいですよね。
ストレスの原因はわかっていても、なかなか距離をとれない現実が待っていたりします。
そもそも調子が悪い時期って、スルーすべきこともキャッチしてしまいがち。
些細なことにイラっとしたり傷ついたり…
ちょっとセンサーが弱ってしまうのかもしれません。
だからこそ、キャッチしてしまったときの対処法も身につけておきましょ。
スルーできずに溜めこむ…それは『心の便秘』みたいなもの。
…ちょっとキレイじゃない表現かもしれないけど！笑
私には、以前、すべて受け止めてしまった時期がありました。
そのときは、寝る前も思い返して反省したり、落ち込んだり…。
自分で自分の傷を広げるような行動をしていたんです。
今思えばとっても恐ろしい自虐行為！
ストレスの原因が身近なところにあって回避できない場合、心の便秘になりがち。
スルースキルと同じくらい、溜めこまない方法を知ることも重要です。
心も腸も一緒！常に心スッキリを目指そう
受け取ってしまったものは仕方ありません。
とにかく、どんな形であれ、自分の中から追い出してしまいましょ！
内から外へ出す！
- 紙にひたすら書き出す
- 運動・入浴で汗をかいて出す
- 涙を流す
- 絵や料理など、作品を作り出す
モヤ～っとした気持ちを、自分の心の中に居座らせないことが重要です。
そのためには、先にデトックスしなければなりません。
実際に便秘になったと思って行動してみてください。
出すための工夫と、溜めにくい体質作りを意識しますよね？
心の便秘も一緒なんです。
もし、スルーできなかったときは、自分の中にモヤモヤを居座らないことを優先してみましょう！
1番さけてほしいのが、過去の私がやっていたこと。
『クヨクヨ考え続ける』
これだと、自分の中に溜めこんだままで、何も状況を変えられません。
むしろ、モヤモヤが居座り続けることによって、じわじわと心が暗くなるんです。
▼自分を知ろうとすると、自然と便秘解消につながる。
スルースキルは自分自身を守るために発動させよう
「今までのしんどさって何だったの！？」と思うくらい、
スルースキルを身につけたら、生きるのがラクになる人はたくさんいるはず。
私自身、過去を振り返って、
「スルースキルゼロだったから、必要以上に追い込まれてしまったんだなぁ」
と、感じることが多々あります。
まずは、自分の心の声を無視していないか確認してみてください。
ノートを用意して書き出すと、自分の本音が溢れてくることに驚くはず。
スルースキルはただ何でも無視すればいいって話ではありません。
時間をかけて、自分にとってムリのない受け流し方を身につけていきましょう。
