- 心に余裕がほしい
- もったいない時間の使い方してるかも…？
- ふとしたときに「何やってんだろ…」と落ち込む
今回は、こんな悩みについて考えてみました。
時間効率化を考える向上心もステキです！
だけど、頑張る社会人こそ、自分の土台を整えてくれる時間の使い方をしてほしい。
時間を大切にできずどん底メンタルだった私も、
『自分の心を満たすこと』を意識してから、心にゆとりが生まれました。
Contents
気づけば今日も終わっていた…その虚無感におさらば！
時間の使い方、すっごく大切ですよね。
時間の積み重ねが『今』を作っているから、どうでもよさそうな一瞬も影響していたりします。
時間の大切さに気づいたのは、どん底にいたときの自分を振り返ったのがきっかけ。
自分自身を幸せにするための時間の使い方を知らなかったし、考えもしなかった
これが、どん底から抜け出すのに時間がかかった原因でした。
「効率的に時間を使うべし！」みたいな、ストイックなことは思っていません。
もう充分頑張っているのに、より頑張るための時間を作ったところで、虚無感が増すだけ。
どん底メンタルを経験してから、
「もっと自分の心を満たす時間の使い方をしよう！」
と、心に決めて過ごしています。
そのほうが、生活に大きな変化は起きなくても、今より幸せを感じられる人は増えるんじゃないかな？
心の余裕がなかったときは『自分の時間』不足だった
- 頭の中は『悩み』でいっぱい！
- 暇ができればSNSに没頭
- 予定詰めまくり＝充実した人生だと思ってた
頭の中は『悩み』でいっぱい！
当時の私は『悩み』を主軸に生きてるような毎日でした。
いつも生活の中心に、悩みが存在していたんです。
特に、職場の人間関係の問題が大きくて、芋づる式に休日でも仕事のことを考えてしまう状態でした。
生きているかぎり、悩みが一切なくなることはありえません。
でも、悩みとの付き合い方や距離感のとり方は工夫できたはず。
- あの人が〇〇してくれないから悲しい
- あの人に××されて腹が立った
とか、被害者気分で、イヤな記憶をいつも掘り返していたんですよね。
せっかくの休日も、そんな風にネガティブなことばかり考えていました。
そりゃ心の余裕はどんどんすり減るし、自分のことも嫌いになっちゃうはず！
▼職場の人間関係でメンタル終わりそうになった人は見てください。
暇ができればSNSに没頭
んもう、本っ当に！スマホ依存症でした。
休日の朝＝ベッドの中でスマホを眺めて1時間経過が普通だし、常にスマホを触っていました。
SNSを眺めていると、情報で溢れているから、有益な時間を過ごしている気になりませんか？
でも、結局何にもなっていないんですよね。
むしろ、一気にいろんな情報に触れすぎて体調を崩したりもします。
他人の人生を眺めているだけだし、他人の意見に振り回されているだけ。
自分の人生を変える行動ではないんです。
SNSで他人の発信に一喜一憂するよりも、近所をお散歩したほうが幸せを感じられますよね。
予定詰めまくり＝充実した人生だと思ってた
私の場合、この勘違いに気づくまでに時間がかかりました。
充実した人生を送っている人って、こんな感じだと思い込んでいたんです。
充実している人（妄想）
- スケジュール帳が予定でいっぱい
- インドアよりもアウトドア
- 交友関係が広い
だから、心には誰かと過ごす余裕なんてないのに、予定が埋まっていないと不安になっていました。
予定の量ではなく質が重要。
ただただ詰め込めばいい！ってことではないんですよね。
私自身は、自分だけで過ごす時間がなくなるとダメなタイプです。
だから、いつも誰かと会って、常に動いていると調子を崩してしまいます。
予定をいっぱいにすると充実した人生になりそう！
という妄想をしたものの、少なくとも私には当てはまらない定義でした。
心にゆとりが生まれる時間の使い方
- ていねいな暮らしが心を癒す
- 感じたことはすぐにメモすべし
- やってみたいことに時間をあてる
ていねいな暮らしが心を癒す
YouTubeでたま～に眺めている『ていねいな暮らし』
私にはできないなぁ…と思いつつ、やっぱりステキな考えだから、参考にしたくなるんです。
だから、『今までの自分よりはていねいでしょ！と思える暮らし』を意識して過ごすようになりました。（強引）
自分を上手に休ませることで、心にゆとりが生まれます。
何をするにも土台が整っていないと、ゆっくり休むのは難しいんです。
- 朝からゆっくり読書
- 飲みもの片手に映画鑑賞
- 日当たりのいい部屋でストレッチ
- 晴れた日はのんびり散歩
- 家の中を毎日ちょこっと掃除
毎日当たり前にやることも流れ作業にせず、ていねいに振る舞ってみてください。
私たちは、いつだってメンテナンスしてあげるべき存在なんです。
自分を労わってあげると、心にゆとりが生まれますよ～。
そもそも休む余裕がないくらい忙しい！って人は、暮らし全体を見直してみましょう。
仕事もプライベートも手を抜かないためには、同じくらい休息にも手を抜いちゃいけないんです。
▼疲れてしまったらメンテナンスしてあげましょ！
感じたことはすぐにメモすべし
難しく考えず、心に浮かんだことはなんでも書いちゃいましょ。
「寒くなってきて、無性にココアが飲みたいなぁ」
「朝日が出てくる時間の空が好きだなぁ」
とか。
取るに足らないことでも、とにかく心のつぶやきを全部メモに起こしてみてください。
誰にも見せないんだから、ポエムでもグチでも心にフタをしないこと！
外出中はスマホのメモ機能を使えば、いつでも記録できます。
文字にして見てみると、
「最近の私って癒しを求めがち？もしかして疲れてる？」
ってな感じで、意外と自分を理解できていないことに気づけるんです。
私は、ピンと来たこと、ふと思ったこと…なんでもメモしています。
人って想像以上にすぐ忘れちゃう生き物だから、とにかくメモ！
そして、定期的に見返す。
メモが『自分の心を映し出す鏡』のような存在になってくれるんです。
▼心に浮かんだことをキャッチする？ピンと来ないときは読んでみて！
やってみたいことに時間をあてる
やってみたいことがわからない人も大丈夫。
メモを取りまくっているうちに、やってみたいことは必ず見つかります。
例・やってみたいこと
- キャロットケーキを作ってみたい
- 朝から映画を観たい
- いつもは着ない洋服を着てみたい
とか、そんなことでいいの？って思っちゃうようなことのためにも、時間を作ってみてください。
どんなに小さな願望でも、スルーせずに実現してあげることが心の栄養になるんです。
あなたのちょっとしたつぶやきを覚えていて、なんでもない日に実現してくれる恋人がいたらどうですか？
私はめちゃくちゃ好き。（聞いてない）
そういう行動に愛を感じます。
そして、日常という時間を大切にしている人なんだなぁとも。
そんなステキな恋人を作れたら最高。
あなたがあなた自身に対して、そんなステキなことをできる人になったら、もっと最高！
自分の小さな願望をキャッチして叶えてあげましょ～
自分の人生、自分のために時間を使おう
結局、365日のうちほとんどが『普通の日』なんです。
『特別な日』は2割ある？ってくらいレアだから、特別って言うわけですよね。
てことは、人生のほとんどは、なんでもない日々で構成されているってことになります。
「今日も仕事か～だるいなぁ」って思ってもよし！
そんな毎日の中でも、自分の心を満たすための行動を忘れなければ大丈夫。
ていねいに暮らして、メモとりまくって、気づいたやってみたいことをやる
これを日常にしてみるだけで、毎日の幸せ基準値がどんどん上がっていきますよ！
一緒にちょっとずつ自分の心を満たしてあげましょ～
