- 来年こそは自分を変えたい
- 目標がぼんやりしたままで進めない
- 夢を叶えるために考えるべきことって？
今回は、こんな悩みについて考えてみました。
人生変えるぞ！来年こそはステップアップだ！って、1月は思ってた。
4月にも、ゆるんだ気持ちを整えて頑張ろうとしてたはず…。
なのに、GWくらいには忘れてて、結局何も変わらないまま年末に。
正直なこと言うと、『なりたい自分像』がそもそもわからないのよ…
そんなあるあるを回避するために必要なのは、5つの質問とノートだけです。
一緒に、1年後のなりたい自分を見つけて、叶えていきましょう！
Contents
ノートを使って『なりたい』の解像度を上げる
自分を変えたい。新しいことを始めたい。
と、思っていてもなかなか実現できないのは、解像度が低いから。
- 魅力的な女性になりたい！
- お金持ちになりたい！
- 幸せな結婚生活を送りたい！
魅力的な女性も、お金持ちも、幸せな結婚生活も、なりたい自分像としては広すぎてイメージできません。
地図でいうと、目的地が『日本のどこか』くらいあいまいな状態。
さすがに迷いますよね。
というか、目的地設定できてるって言えませんよね？
わかりやすいゴールと道しるべを作ってあげないと、なかなか動き出せないのが人間です。
なので、ノートを開いて、少しずつ『なりたい』の解像度を上げていきましょう！
次の章では、なりたい自分に近づくための5つの質問についてまとめていますので、試してみてください。
なりたい自分を明確にして叶えるための質問5つ
全体を通して、書き方に細かなルールはありません。
自分にしっくりくる取り入れ方でOKです。
最終的に、なりたい自分像とそのために明日から何ができるか？が見えたらバッチリ！
- 1年後、どんな私になっていたい？
- 1年間、意識したい考え方・価値観は？
- 習慣化したいことは？
- 習得したいことは？
- 理想を叶えるためのタイムテーブルは？
①1年後、どんな私になっていたい？
まずは目指すべきゴール地点を決めましょう。
来年の1月1日、どんな私に出会えたら幸せを感じられそうですか？
- 仕事
- 暮らし
- 人間関係
- スキル
- その他ご自由に
カテゴリごとに4～6個（もっと多くてもOK）書き出してみてください。
書き出しのポイント
『実現できそうなこと』ではなく、『実現したいこと』を素直に書く！
つまり、現状は気にしなくてOKです。
仕事
働き方や収入に関することで、「1年後、こうなってたら嬉しいなぁ…」と思うことを書き出してください。
例
- 今より月収+5万円になっている
- 通勤時間が短くなっている
- 残業0になっている
- 副業を始めている
暮らし
どんな暮らしが『私にとっての日常』になったら嬉しいですか？
例
- お気に入りのカフェに通っている
- 自炊回数が増えている
- 広い家に引っ越している
- 観葉植物や花を育てている
人間関係
こんな友達がほしい、恋人とこんな関係になりたい。
そんな願望があれば書き出してみてください。
例
- 素敵なパートナーがいる
- 家族と過ごす時間が増えている
- 趣味の話で盛り上がれる友人がいる
スキル
学びたいこと、身につけたいこと、レベルアップしたいことを書き出してみましょう。
スキル＝履歴書に書けるようなことだけではありません。
ゆる～いノリで、「もっと上手になれたらな～」って思うことがあればここに！
例
- ヨガインストラクター資格取得
- 英語力が向上している
- スイーツを作れるようになっている
- メイクの引き出しが増えている
その他ご自由に
どこにも当てはまらない気がする…っていうあいまいなことは、その他にまとめちゃいましょう。
重視したいことは人それぞれなので、ムリに当てはめようとしなくてOK！
※趣味や健康・美容、お金に関することなどなど…
例
- 5kg減量に成功している
- 月1旅行を楽しんでいる
- YouTubeを始めている
②1年間、意識したい考え方・価値観は？
①で書き出した『1年後になりたい自分』を実現するためには、どんな考え方・価値観を大切にしたらよいでしょうか？
つまり、なりたい自分になるために重視したい行動方針を決めます。
変わるのが難しいのは、思考のクセが邪魔するから。
なので、変化や成長を求めるなら、考え方のアプデも忘れちゃいけません。
行動方針がハッキリしていれば、迷走期を迎えてもブレにくくなるんです。
「自分はどうしたいんだろう？」と悩んだときは、ここで決めたことを読み返してみましょう。
5～10個くらい書き出してみてください。
私が実際に書き出したものはこんな感じです。
例
- 大前提『1年後なりたい自分』に近づける行動をとる
- 自分らしさを失うような我慢はしない
- 常識に合わせられない自分を愛する
③習慣化したいことは？
なりたい自分を実現するために、習慣的にやるべきことを書き出してみてください。
①で書き出したことを叶えるために何をしたらいいか、1つずつ考えましょう。
考え方の例
- 今より月収+5万円になっている
- 残業0になっている
- 副業を始めている
どれも関連性があります。
それぞれ実現するために必要な習慣を考えてみましょう。
考え方の例②
- 暮らし：自炊回数が増えている
- スキル：スイーツを作れるようになっている
- その他：5kg減量に成功している
カテゴリが違っても共通点はあります。
3つとも叶えるためには『料理に触れる時間を増やす習慣』が必要ですよね！
組み合わせながら考えることで、なりたい自分像がどんどんリアルになってきます。
共通点や関連性を探してみてください。
④習得したいことは？
なりたい自分になるために必要な知識や経験があれば、書き出してみましょう。
今回の例で考えるなら、料理・副業の知識を深めるのは必須ですね。
※『スキル』のカテゴリで書き出したことも当てはまります。
また、ここまでの流れとは関係なく、興味があることがあればメモしておきましょう！
私のノートには『お取り寄せグルメを食べる』って書いてあります。
これ、なりたい自分像とは関連性0です。
なりたい自分には関係なさそうに見えても、いつか何かに繋がるかもしれないので、なんでも書いちゃってOKです。
⑤理想を叶えるためのタイムテーブルは？
実際に、どんな1日を送ったらなりたい自分を実現できそうですか？
習慣化したいことや、習得したいことを意識して、タイムテーブルを組み立ててみてください。
- AM／PM
- 朝／昼／夜
- 起床～就寝まで1時間刻み
など、イメージしやすい区切り方で計画してみてください。
私は『起床～出社／勤務中／退勤後～』と、3つに分けてますよ！
例
起床～出社まで：朝散歩、読書、ストレッチ、コーヒータイム…
▼こんな生き方はしたくない！を書き出すのもおすすめ。
ポイント｜月1の振り返りも忘れずに…
…もうここまででお腹いっぱいですよね。
考え疲れちゃったと思うんです（それだけイメージできたってことはすごい前進！）けども、あと1つだけ覚えておいてください！
こんなに頑張って5つの質問に答えても、定期的に見直さないとすぐ忘れちゃうもんなんですねぇ。
なので、月に1回、月末にでも振り返り会をしましょう。
- 大切にしたい考え方を意識して生活できてる？
- 習慣化したいこと、習得したいことは取り組めてる？
振り返りながら、微調整していきましょう。
「これならできそう！やりたい！」と思えるレベルに設定することが大切です。
「しんどいけどやらないと…！」って気持ちになるなら、いったんお休みしてみてくださいね。
心と体の健康を最優先にして、ムリはしないことです！
▼三日坊主でも継続したくなっちゃう方法を紹介しています。
可視化最強！なりたい自分をイメージしまくるべし
ノートに書き出すことのパワーがすごすぎて、とりあえずノートを開くのがクセになっています。
心の中で温め続けたり、頭の中で考え続けたりするよりも、支離滅裂でも文字にしてしまうのが最強です！
「あ、実はこう思ってたんだ…！」なんて驚くことは日常茶飯事。
そのくらい、書き出してみないとわからない本音やアイデアってたくさん眠っています。
ただ、まず何を書けばいいのか？でつまずいてしまうんですよね。
なので、今回は順序立てて、『ゴールのざっくりイメージ』と『たどり着くために日々取り組みたいこと』を整理する方法をまとめてみました。
もっといい方法を見つけたら、また紹介させてもらいますね。
来年1年間でどんな私になりたいか…？私も、ノートを開いてじっくり考えてみます！
