このテーマ、気づけば第3回。

2024年から年1回ペースで「スマホとわたしの距離感」について報告しています。

定期的に書くつもりはなくかったんだけど、やっぱり現代人にとっては切っても切れない関係といいますか…まだまだ改善の余地があって。

だから、いつも頭の片隅で意識していて、反省だったり対策だったりをつらつらと書きたくなっちゃうんですよね。

というわけで、今回も最近のスマホとわたしの距離感についてまとめました。

最近のスマホとの関係性

スマホ使用時間は3時間前後になりました。

少ないときは2時間、多いときで4時間くらいかな。

きっとまだまだ使いすぎなんだと思う。

けどね、わたくし2024年時点では7～8時間使っていた人間ですから、かなり改善していると言ってよいでしょう！

それに、いつでもスマホを使える誘惑度高めな環境のわりに善処したんじゃない？と、嬉しい気持ちです。

※2024年は7～8時間、2025年は5～6時間でした。

1番改善したいと思っていた『SNSのだらだらチェック』はほんっとーーに減りました。

いや…本来の目的から逸れて、そのとき目に留まった情報に流されちゃうことは今でもちゃんとある。

でも、そういう寄り道も少なくなった。

とはいえ、まだまだ改善の余地はあるので、引き続きよりよい状態に改善してまいります。

スマホ時間を減らせた理由

寝る前のスマホをやめた

スマホをベッドから離れた場所に置いて寝るようになりました。

これまでは（よくないことと知りながらも）ベッドの中で30分くらいスマホを見てから寝る癖をやめられずにいたんです。

朝のアラームのために近くに置いていたんだけど、ここが定位置である限り悪癖は直らないと確信して、スマホのお引越しを決意。

実際、寝る前にスマホを見ていなくても困ることは何もない。

むしろ、圧倒的に難多し！

ただ癖になっているだけ、なんとなくいつもそうしてるから落ち着かない気がするだけなのよね。

ちなみに、朝のアラームはクラシック音楽に変えました。

びっくり起こされるんじゃなくて、ほんのりピアノの音が聴こえてきてゆっくり目が覚めていく感じがとっても好み。

読書習慣を強化した

ここ数年で読書への熱がじわじわ高まっております。

ありがたいことにおもしろい本はたくさん存在するし、知りたいこともたくさんある。

ゆえに、2026年は『年間100冊読む』という目標を立てたの。

となると、隙あらば読書をしよう！となるわけで、自然とスマホから離れる時間が生まれるわけです。

きっと現代人にとって、「暇だなぁ…」と感じたときに気軽にとれる行動の定番が”とりあえずスマホを見る”なんだよね。

スマホから離れたければ、それに代わる行動を自分で作っていけばいい。

これをきっかけに趣味が増えていけばラッキーですよね！

『便利』『効率』を脇に置いた

スマホが登場して以来、便利機能はどんどん増えてクオリティも日々磨かれています。

もうスマホさえあれば生きていける！ってくらい活用している人も多いのかも。

なんせ便利だし効率的にもいろいろカットできちゃうし、ありがたいな～ってこともたくさん。

でもね、わたしはスマホが手元にないとそわそわしちゃう自分って…なんか嫌で。

最近はスマホがなくても快適に暮らせるように、『便利』や『効率』の優先順位をいったん下げた状態でものごとを判断するように意識しています。

スマホじゃなきゃできないことはスマホに頼る。

けど、スマホじゃなくてもできることは別の方法を取り入れてみるっていうバランスを保ちたいな。

ネットのほうが早くて安くて便利だとしても、お店に足を運んで実物を見て買うとかね。

目の前の現実を感じたい

スマホそのものがネガティブなものとは思っていません。

使う側がスマホにどんな役割を与えるかによって変わるんじゃないかな。

使い方に幅がある便利なものだからこそ、こちらが振り回されずに手綱を握っていたいですね。

基本的には何事もほどほどに…ってやつですが、

この2つは前提として、いつも心に留めておくようにしています。

スマホを見すぎると、目の前にある現実をないがしろにしてしまう気がします。

というのは「現実と向き合うべし！」って説教したいんじゃなくて。

目の前にある現実にちゃんと存在している自分自身のこととか、小さな幸せみたいなものを感じることのほうが大切なんじゃないかな。

わたしはこれからもスマホとのいい距離感を探りつつ、好奇心の幅を広げて、もっと心満たされる毎日の過ごし方を見つけていきたいです。

まだまだ見直せるからね、いろいろ試してみます。

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あらら…すっかりブログを放置しちゃって。

埃かぶってるパソコンを引っ張り出して久しぶりの更新です。

今回は書くことが自分自身にどんな影響を与えていたのか考えてみました。

書き始めると脳が活性化されるのかな？残しておきたいことがどんどん浮かび上がってきて、思いのほか長くなっちゃった。

書くのは楽しいけど時にしんどい

しばらく書いていなかった理由

日々思うことはたくさんあったはずなのに、最近書かなくなっていた理由は主に2つありまして。

1つ目は、他の趣味で時間を使っていたから。

2つ目は、ブログを書くことの楽しさよりも大変さが勝っていたから。

1つ目の他のことっていうのは編み物や読書のこと。

どっちも大好きで没頭しちゃう趣味で、これまでブログを書いていた時間をこの2つに充ててたって感じかな。

2つ目についてはね、わたしにとって『書く』ってかなりエネルギーを使う行為で。（だから価値があると思ってるんだけどね）

ブログを書くこともすっごく好きなんだけど、最近は「書きたい」よりも「けどエネルギー使うんだよなぁ…」って気持ちのほうが勝ってたの。

ゆえに、ブログから遠のいていましたねえ。

書くってエネルギー使うよね

ブログを更新するとき、わたしはいつもこういう流れで書いていて。

①は視界がクリアになっていく感覚が気持ちいい。

「へえ、わたしこんなこと思ってたんだ」って他人事ように自分を知れちゃうのもちょっと面白いし。

とにかく思ってることを書き出していくだけだから、すっきりするの。

誰しもが定期的にやったほうがいい！生きるのが楽になるよ！って勧めたくなるくらい心地よい。

でね、問題が②のほう。

①で好きなだけ書き散らかしたものを整理しながら他者にも伝わるように清書していくのがね、時間も頭もだいぶ使うんです、わたしは。

集中しないと書けないから、たとえば”ドラマを流しながら書く”とかも無理で。

「…よし、やるぞ」って気合を入れて始める空気すらある。（修行？）

その代わり、書き終えて投稿したときは最高の気分なんだけどね！

冷静に考えるとしんどさがあって当然だよね。

“気持ち”とか”考え”という無形のものを、”文章”という有形のものに変えていく…もっというと存在しなかったものを存在させていくわけだから。

作家さんとかさ、すごいなぁって漠然と思います。

書いて自己治癒力を高める

昔は”同じことでぐるぐる悩み続けて落ち込む”が得意技だったわたしだけど、今はかなり軽減されました。

それは『紙にバーっと書き出してブログ上で整理していく』をひたすら続けてきた時期があったおかげだと思う。

2023年から始めたブログだけど、初めの頃の更新頻度…す、すごいなって。

今やろうとしてもできない気がするもんね。

まっさらな状態から「『自分なりのブログ』を少しでも形にしていきたい」って気持ちが強かったのも確か。

でも、それ以上にあの頃のわたしには“自分の内側にある膿のようなものを出していくデトックス作業”が必要不可欠だったんじゃないかなと。

だから、書いて書いて形にしていって自分で自分を納得させていくことで、自己治癒力が高まっていったような気がします。

しんどくなったときや迷ったときに読み返して助けてもらうこともあります。

てことは今もなお、過去の自分が書いたものの治癒効果は発揮されているのかもしれない。ありがたや。

そう思うと、最近の「書きたい」よりも「けど書くのってエネルギー使うんだよなぁ…」が勝っていた現象って、（単に怠惰ってことでもあるんだけども）それだけ心が落ち着いたともいえるよね。

「心穏やかに過ごせる時間増えたんだね、よかったね、わたし。」と。

そういう解釈をしております。

書かずにいると考えなくなるみたい

とはいえです。

やっぱり『書き出し』はわたしにとって欠かせないことのようで。

一時的にやることではなく、ずーっと続けることでより自分の助けになってくれるものなんだなと。

人って書かないでいると考えなくなっていくんだなってね、感じました。

個人差はあるだろうけど、少なくともわたし自身には当てはまる。

というのも、2026年のWishListがほんっとーーに書けなくて！（平和）

あ、これは頭の中がごちゃごちゃで心もどこに意識を向けていけばいいのかわからなくなっている証拠だな…と気づいた次第でございます。

自分が今何を考えているか、感じているか。

いつも頭の中で考え事しているから悩みや目標はわかってるし、喜ぶ自分も悲しむ自分も自覚できているし大丈夫。

なんて思っていても、それは表面的な範囲で。

本音を知ろうとするなら文字にして可視化して、一歩深くに踏み込んでいく必要がありますね。

人って自分自身にも嘘をついちゃうから。

改めて、こうしてブログを書くことで最近自分自身との対話が足りていなかったなあ…と反省。

わたしは自己対話しないと、ダラ～ぼけ～楽しいことだけしたい～で1年なんてあっという間に終わっていくタイプです。

考えなくなるってことは”いつもの慣れているルート”を知らぬ間に選択していく日々になっていくってことで、それすなわち成長や変化は少ないと思う。

書いて考えて、意図的に「ちょっと怖いけどこっち！」とか「たまには知らない道を歩こう」とかね、自分を誘導していきたいな。

きっとそのほうが”楽しい”が好きな自分には合っているはずだ。

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2025年も残り2ヶ月ちょっとになりました。

肌寒くなってくると、来年のことを考え始める人が増えてきますよね。

今回は、2026年の空気感と意識したい過ごし方について。

2025年までの流れとはガラッと変わって、新しい時代が始まる予感です。

2026年は数秘1の年

数秘1の年といえば、始まりの年。

2017年～2025年までの9年サイクルが終わりを迎えて、2026年からは新たな9年サイクルが始まります。

2026年はどんな年になるかを読み解きました。

新たな価値観が生まれる

2026年は、社会全体でこれまで常識だったことが揺らいだり覆ったりするような革新的な出来事が起きるかもしれません。

アイテム・制度・価値観・概念・職業・関係性など、あらゆる形で新しいものが誕生します。

すでにひっそり始まっていて2026年から根付き始めるもの、一瞬で拡がっていくもの…登場の仕方はさまざまですが、センサーを働かせておきましょう。

2026年に始まったものが『2034年までの社会の方向性を決めるもの』になる可能性は大いにあります。

生活や働き方の見直し、夢の実現などのきっかけになるかもしれないので、自分事として注目してみてください。

あっという間に事が進む

「1年あっという間だったね」は毎年恒例の感想なんですけど、2026年はいつも以上に”あっという間”感が強い年になります。

というアドバイスが大げさじゃないくらい、あっという間の起承転結。

ゆえに、2026年のうちに出る結論には納得できないことが多くなるかもしれませんが、そこで投げ出さないことが重要です。

なんせ2026年は種をまき始めたばかりのときなので粗削り。

2～3年後には形になり始めるので、目先の結果に踊らされず長期的視点をもって着実に進めていきましょう。

デビュー＆仕切り直しのとき

2026年は新たに始める＆再チャレンジするのにピッタリな時期です。

大人になると、よくも悪くも言い訳がうまくなります。

何かと理由をつけて新しいことに触れる機会を避けてしまったり、ちょっとうまくいかないと諦めるクセがついてしまったり…。

でも、2026年は世の中全体が”新たな試み”に対して前向きな姿勢になります。

『新しいこと』へのハードルがいつもよりも低く感じられる年になるので、きっかけとして利用してみてください。

社会全体の空気感が追い風となって「自分も何か始めてみたい！」と考え動く人たちが増えていくかもしれません。

2026年に意識したいこと

2026年の空気感を踏まえたうえで、こういうことを頭の片隅にでもメモしておいてくれたら、ちょっとは気がラクになるんじゃないかな～。

というポイントをまとめました。

つまずいたときや迷ったときに思い出してくれたら嬉しいです。

１．悩んだら動く、疲れたら休む

2026年はスピーディーな1年。

これやってるうちにクリスマスが来ちゃいます。

結局ずーーっと考えているだけだと現実は何も変わらないんですよね。

そのうえ考え込むとどっと疲れるから、体力と時間がもったいない。

なので、悩んだら今できること（ささいなことでも）から1つだけ行動に移してみてください。

そして、スピーディーな1年だからこそ疲れを無視しないことです。

早めに気づいてしっかり休ませてあげましょう。

2026年は、動くときと止まるときのバランスが大切です。

２．ミーハー心は大歓迎

個人的に『ミーハー』って言葉、ほんのり皮肉っぽく使われてる印象があって。

ゆえに、日頃から「ミーハーだと思われたくない…」みたいな心理が働いている人ってそこそこいるんじゃないかなと。

でもね、2026年はミーハー心を解放してほしいんです。

なぜなら、新たなムーブメント（取り組み・イベント・文化・ツール・制度・リーダー的存在…）に注目しやすくなるから。

「気になるから首をつっこんでみる（後のことは決めてない）」っていうピュアさと軽さで行動を起こすのが1の年！

３．身内を後回しにしない

9年サイクルの始まりの年は何かと落ち着きません。

新しいツールをすぐに使いこなすのは難しいし、新たな価値観が社会にしっかり浸透するまでには障害もたくさんあります。

そんなときこそ、変わらないものに助けられる瞬間があるはずです。

家族や恋人、昔からの友人、ずっと関わり続けている環境やものへ改めて感謝を表現しましょう。

身近な存在ゆえに「わかってくれるはず」とケアを後回しにしてしまうのは危険信号です。

４．今の自分を尊重する

わたしたちは想像以上に“過去という記憶”に影響されながら生きています。

もちろん経験を活かすことで可能性が広がることもあって、過去なんてムダだ～！と叫ぶつもりはありません。

でもね、過去の記憶を引用して自分の可能性を狭めているのならもうやめよう！

記憶ほどあてにならないものはないし、当時の自分と今の自分は別人です。

2026年は「今の自分はどうしたいのか？」にもフォーカスをあてて、過去より今の自分を尊重してあげましょう。

新たなドラマを始めよう

前回の1の年（2017年）といえば、『インスタ映え』が流行語になった年でした。

社会全体の風潮や価値観だって9年もあれば変わるんですね。

と同時に、この時点でSNSと現実のバランスが変わり始める予兆みたいなものは発せられていたんだな～と思ったり。

イヤーナンバー1の年は、世の中の流れがスピーディーです。

考えて策を練るときというよりは、実践・行動のとき。

でも、動いたわりには成果らしい成果を実感しにくいので不完全燃焼かもしれません。

特にパーソナルイヤーナンバーが1～3あたりの人は「で、今年のあれって結局何の意味があったの？（報われないじゃん）」と。

そこが1の年のジレンマなんですが、数年後に1の年に行った実践・行動の影響がじわじわと現れ始めます。

なので、とにかく長期的な視点をもってください。

2026年～2034年までのドラマなので、まだまだ起承転結の『起』の序盤だということを忘れずに楽しみましょう。

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すっかり久しぶりの更新となりました。

2025年の夏も笑えない暑さでしたね、よくぞ生き抜いた…！

暑さでブログを書く元気はなかったんだけど、その分をこれまで避けてきたことに触れてみる時間に充てて過ごしていました。

ということで今回は、避けてきたこと（新しいこと）に触れてみて何を思ったか？について。

ほんのりブログの書き方を忘れつつあって（ただ書いてるだけなんだけどね）まとまってないんですが、お時間のある方は読んでみてくれると嬉しいです。

あと、最近人生に新しい風吹かせてないな～って方も！

避けてきたことに触れてみた

これまで避けてきたこと…つまりは苦手意識やネガティブイメージを抱いていて関わりたくないな～って思ってしまうようなこと。

わたしにはたくさんあるんだけど、この夏はそのひとつ『世界情勢』についてきちんと知ろうとしてみることにしました。

というのもね、世界情勢（特に政治・経済）を知る必然性を感じたから。

これまでは「難しすぎる…無理。」って逃げてきたんです。

理解するために必要な事前知識が多すぎるし、得た知識が偏ったものだった場合すべての解釈がズレていくし…規模が大きすぎてどこから手をつけたらいいのやら？だし。（止まらない言い訳）

けどね、いい加減、「世界情勢？知りませんけど？」でごまかしたまま生き続ける人生…怖すぎじゃない！？って気持ちのほうが上回ってきて。

今年の春から超絶苦手なXを毎日開くようにして情報収集していました。

わたしにとってはかなりしんどい作業だったけど………耐えた！

新しく知ることで世界は広がる

自分の無知さに気づいたとき

世界情勢を知ろうとしてみると案の定、何から何までわからない。

毎日知らないワードが飛び交ってて調べても調べても芋づる式にわからないことが出てくる始末です。

わたしの脳みそちゃん常時パニックだったろうな…負荷かけまくりでしたね。

でね、そのときから今もずっと思い続けていることがあって。

「自分の知識や経験から見えてる世界ってたかが知れてるなぁ。」と。

振り返ってみると、こう思えたからこそ自分の世界を広げられたのかもしれない。

自分の無知さに気づいて素直に学びたい！と思えたから。

でも、自分の無知さに気づいていると、「もしかしたらその考えもありなのかも？」と、いったん自分色を脇において1％でも新たな可能性に余白を残しておけるんです。

だって、わたしの”知ってる”はたかが知れてる！って気づいたからね。

この1％の可能性が自分の世界をどんどん広げていってくれるんじゃないかな。

自発的に動くから見えるもの

それにしても…最初の1ヶ月は情報の沼に溺れに溺れてしんどかった。

なんといっても事前知識がないから、まずはたくさんの情報に触れてみて（これがすっごく疲れた）そこから自分にとって必要なものだけを選択していこうとしたわけです。

ひと握りしか存在しないであろう質の高い情報を見つけられればいいんだけど、出会えるまではひたすらカオス。

そのくらい情報の取捨選択って難しくて大きな影響力を持つ時代ですね。

だからこそ、与えられた情報（流れてくるニュースとか）で満足せず自発的に探しに行く価値がある。

与えられるままに生きることってラクそうに思えるけど、危うさが常に同居しています。

自分の人生の舵とりを他人に任せている状態だから。

避けてきたことを理解しようとした結果、わたしの場合は“与えらえるのを待つ”よりも”自分で必要なものを探しに行く”ほうがずっとラクだってことに気づけました。

一歩踏み込んでみると、どんな世界も奥深くておもしろいんですよね。

世界を広げて人生を盛り上げよう

夏を越えて秋を迎えた今、Xのチェックは日課となっております。

去年の自分ならありえない行動ですね。

日々わからないことを調べて積み重ねて、少しずつ理解を深められていくのがおもしろい。

ひとまず何っにもわからないポカーン状態からは抜け出せたのが嬉しい！

世界情勢について関心を持ったおかげで得られたものはいろいろあるけど、特によかったと思うのは「ものごとを考えるときの視点が増えたこと」かな。

知識を増やすと選択肢も増やせるんですね。

ずっと避けてきた（＝知らなかった）ことに触れてみる。

それだけでも大きな前進だと思うんだけど、その上でなんとな～くふわっと見渡して終わらせるんじゃなくて、じっくり腰を据えて向き合う。

わからないことがわからないレベルでぐったりするけど投げ出さずに続けていくと、あるとき自分の世界がぶわあああっと広がっていく感覚に出会うんです。

わたしはその瞬間が好きなのかもしれません。

この感覚を定期的に得られるように、何事にも興味関心を持って生きていきたいな。

興味持つとまっしぐらでエネルギーや時間の配分も全無視して夢中になっちゃうのは反省しつつ…です、はい。（数秘33×牡羊座っぽさ）

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2025年も半分が終わりました。（毎年言うけど…早い！）

数秘9の年らしく…後半も止まることなく『カオスな1年』になりそうです。

てことで今回は、2025年後半の過ごし方プチ心得について書きました。

2025年、後半スタート！

どこもかしこもカオスです

2025年は数秘9の年。

日本国内に限らず世界全体がカオスですよね。

過去の記事で「2025年はこれまでの後片づけと新章準備の年」と表現しましたが、6月までを振り返ると本当にそういう時期なんだなと感じています。

これまでの感覚でいう『ビッグニュース』が毎日何件も流れてきたり、昨日と今日とでガラッと展開が変わったり…いつ何が起きてもおかしくないなという雰囲気です。

“後片付け”どころの騒ぎではなく、もっと強い言葉（”膿出し”とか”大掃除”とか）のほうがしっくりくるほどに。

７月からもっとカオスになる

7月から12月までの流れを読むと、11月に入る頃まではカオス状態が続きそうです。

特に7月、9月あたりはしんどくなるかもしれません。

ずっと避けてきたこと・先延ばしにしてきたことと向き合わないといけなくなったり、「本当にこのままでいいのか？」と自問自答する出来事が起きたり。

ごまかしは通用しないので、ここで素直になれるか？がポイントです。

前向きに捉えると、『現実を受け入れて理想を追い求めること』を自分に許可しやすい時期。

2026年からの流れをよくするための通過点ともいえます。

2025年パーソナルイヤーナンバー9の人、自分の数秘が9の人はより強く影響を受けるので、休み休みであまり自分を追い込まないようにしてください。

11月以降は少しずつ落ち着き始めるのであとちょっとです！

カオス劇場を乗り切りましょう。

９の年は『俯瞰力』が活きる

2025年後半は9年周期の超終盤。

いろんな終わりと始まりに直面してごっちゃごちゃになりやすい時期なので、前半以上に柔軟性やタフさが必要になります。

これから半年間は、柔軟性やタフさの材料として『俯瞰力』を意識するのがおすすめです。

このあたりを意識していれば俯瞰力は育っていきます。

つまりは、視野を広く持つことを忘れなければ大丈夫です。

2025年後半は世の中全体が「何が何だかわかんない」状態になるので、これまでのように”周りに合わせていればなんとかなる”のスタンスではいられなくなります。

こういうときに俯瞰的でいられると、自分を見失わないのでパニックの渦に巻き込まれません。

感受性豊かな人、効率性を重視しすぎる人、変化への苦手意識が強い人など…特に『俯瞰力』を意識してまいりましょう。

スッキリな年末を目指そう

どこもかしこもカオスな時期こそ、視座を高めて視野を広く持ちましょう。

そうすることで、自分にとって重要な人・時間・空間・情報…にエネルギーを使えるし、（まだ見つけられていない場合は）そういうものたちに出会える可能性がぐんと高まります。

執着をやめられれば思考も行動も柔軟になれる。

失うことや変わることに肯定的になれると、”終わること”も”始まること”も怖いものじゃなくなります。

目の前の出来事や感情に振り回されなければ疲れにくくなるし、迷いも少なくなります。

2025年後半はカオスすぎてそれだけでぐったりしちゃうかもしれないけど、先の2026年に意識を向けて軽やかに進んでまいりましょう。

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今回は、『忍耐』と『意欲』を身につけておくことの大切さについて。

わからないことを理解したい、できないことをできるようになりたい。

そう思ったとき、ひとまず小さなアクションを起こしてみる。（検索したり本読んだり、詳しい人に聞いたり、道具を揃えたり…）

けど、想像よりも理解（習得）するのは簡単じゃないんだよね。

ゆえに、やっぱや～めた！と離脱しちゃうんだけど、これがとってももったいない。

その先には可能性が溢れているのに…と。

てことで、離脱現象を回避するためにできること、そもそもなぜすぐ離脱しちゃうのか？などなど考えをまとめました。

忍耐と意欲が世界を広げる

やっぱり何事も知識・経験0の状態からしっかり落とし込むところまでたどり着くには、それなりの時間が必要です。

これまで何度「あ、無理。自分には向いてない」と離脱したことか…。

でもね、最近、気づきました。

『忍耐』と『意欲』を味方につけられたら、わからない・できないの壁を一緒に乗り越えられる。

知りたかった新しい景色に出会える！

忍耐っていうのは「ぐ…わからない（できない）」と思ってもめげない折れない心のこと。（我慢とは似て非なるもの）

意欲は「わからないけどわかりたいんだあああ！！！」という積極的な姿勢のこと。

最近では、この2つがあれば人生どんどん拓かれていっちゃうんじゃない？とまで思ってます。

あきらめちゃうのは脳の作用

わからないことをわかろうとするのって、きっと脳に負荷がかかるんだよね。

脳的にはストレスだから、自然と「あ～もうわからない！や～めた！」って離脱する方向に誘導されちゃうんだと思うの。

脳の自然作用に流されてしまわないためには、抗ってくれる存在を用意する必要がありまして。

わたしなりにかみ砕いた結果、『忍耐』と『意欲』の2つさえ携えておけば、だいぶ頼もしい！という結論に至りました。

忍耐と意欲を装備しよう

“難しいと思ったら離脱を選んでしまうクセ”が出そうになったときは、すぐに忍耐と意欲を発動させましょう。

と言いたいところですが、いつものクセってなかなか抜けません。

なので、「なぜそれを理解（習得）したいのか」をハッキリさせておきましょう。

理由は多ければ多いほど忍耐と意欲を発動させやすくなります。

「そこまでしてやらなくてもよくない？」と囁いてくる脳に対して「いや、〇〇だから必要なのよ」と説明するイメージです。

たとえば、最近のわたしの場合。

理解したいことは、世界情勢や日本の現状のこと。

もうね、政治や社会問題ってほんっとーーに多種多様な意見で溢れ返っているし派生してるしで、理解するのにめっちゃくちゃエネルギーを使う。

これまではしんどすぎて即離脱。向き合えなかった。

けど、今回こそは！という気持ちで理由をハッキリさせたら、休み休みだけど少しずつ学べています。

よくある例だとダイエットも同じで、「なぜ痩せたいのか？」「痩せてどんなことをしたいのか？」がハッキリしてると続けやすいですよね。

理由を反芻することで忍耐と意欲が復活してくるからだと思う。

乗り越えた先は可能性だらけ

なぜそこまでして「わかりたい」「できるようになりたい」という思いを貫こうとするのかと言うと、1つは自分の願いを自分で叶えてあげたいから。

もう1つは、乗り越えられた先の世界がおもしろいから。

わからないことがわかる（できないことができる）ようになると、見える景色が変わったり新しい視点に気づけたりするんです。

世界が広がっていくこの感じがおもしろくて好き。

語学だとイメージしやすいかな。

とかさ、想像するだけでもいろんな変化がありそう。

たくさんの可能性が待っているのに脳の負担軽減のためにあきらめちゃうのはもったいない！

わからないままだと苦しいけど、そこさえ越えられたら知識も経験も技術もどんどん増えていって自分の世界が広がっていくんです。

便利が当たり前になった世の中

そもそも現代って便利になりすぎて、忍耐力を育てる機会が奪われているのかもしれないですね。

どんなことも効率化されてすぐに解決できる。

ありがたいけど毒になっている部分もすご～くあるんじゃないかなと。

考えなくても動かなくても機械がやってくれるし、困ったらAIが解説やアドバイスをしてくれるし…

そうこうしてるうちに、その状態を『便利』じゃなくて『当たり前』と認識するところまで到達しちゃっているように思えます。

それでいて疲れてる人が多いんですよね。

だから、脳の負担になる行動を避けて”わかりやすい答え”とかすぐに手に入るインスタントな方向に流れちゃうのかもしれない。

もう考えることが疲れる…みたいな境地で。

でも、この流れに乗ってしまうと「より疲れる＆忍耐力が育たないルート」まっしぐらなんです。

結果、自分で考えることができなくなって誰かの言われるがままに生きていることにすら気づけないままボーっと生きて…なんてことになりたくないよね。

だから、自分を守って強くしてくれる忍耐力を備えておきたい。

いつだって主導権は自分にある

自分の直感を大切にして、違和感を覚えたら納得行くまで確認して整理して、時間がかかってもいいから自分の選択を大切にできる生き方をしたい。

そのためにはやっぱり忍耐力が必要。

そして、わたしは『我慢は美徳』が好きじゃない。

もうそういうズレた根性論は終わってほしいのよ、この価値観の影響で『忍耐』まで避けられちゃってる気すらするの。

なので、「わたしがやりたくてやってるんだ！」っていう意欲もセットで用意したい。

ここ重要。日本人の落とし穴ですな、犠牲者のふりをしないことです。

考えなくていいからラク！で選択しないように生きていきたい。

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今回は、パーソナルイヤーナンバー『4』の年について。

4のキーワードは『安定』『継続』『計画』『地に足をつける』など。

9年サイクルで考えると、1～3の年までで作ったものを引き継いで（ときには手放して）土台を固める時期です。

序盤の3年間を終えて「自分はどうしたいのか」の形がよりはっきりしてくるときでもあります。

4の年の特徴やどんなことを意識して過ごすとよいか？をまとめましたので、参考にしてもらえると嬉しいです。

パーソナルイヤーナンバー４の年

パーソナルイヤーナンバー4の年は、基盤を整える年です。

9年周期の流れから捉えると、始まりは1～3の年、調整する4～6の年、結果を見届ける7～9の年。

そんなイメージです。

始まりの3年間はまだ何も決まり切っていなくて、「ひとまずいろいろ試してみよう！」という姿勢でふわっと身軽でしたが、4の年は違います。

『基盤』を整えて地に足つけて生きよう！というお堅めの雰囲気です。

何事にも基礎がしっかりしていると簡単には振り回されないし、たとえケガをしたとしても最小限で済みますよね。

逆に、基礎がなっていないまま進んでもどこかでつまずいてしまう。

9年周期の後半になればなるほど、4の年で整えた基盤が活きてきます。

『継続』とか『計画』とか聞いただけで苦手意識に飲み込まれそうになる人もいるだろうけど（過去のわたしはまさに。）あまり神経質にならず、ゆる～く取り組んでみてください。

この時期は結果が出ることを期待せず、地味で小さなことでもコツコツやっていくことが大切です。

４の年｜意識しておきたいこと

１．基本に帰る

どんなことにも「元を辿ればここに行きつく」的な根っこの部分があるはずです。

そこに注目してみるのが、4の年のテーマである基盤作りに繋がります。

たとえば、『美容』の場合。

この基礎部分をないがしろにしない1年にしましょう。

メイクで美しくみせることよりも体の内側から整えることに力を注ぐ。みたいなイメージですね。

仕事、勉強、健康、暮らしの中…どんなシーンでも当たり前すぎてスルーしがちなことほど注目です。

２．自分のペースを守る

4の年の『安定』は自分の内側にも言えます。

『安定』というと、「安定した職業に就きたい」とか「結婚して安心したい」とか自分の外側に求めがちなんですが、肝心なのは自分の内側。

自分自身を信頼できる穏やかな精神状態であることが重要です。

安心感を得るために焦ったり自分を見失ったり他者と比較しすぎたりするのはやめて、”自分のペース”を大切に過ごしましょう。

自分のペースがわからないときは、ほっとできる時間や習慣を作って「安心とはどんな感覚か？」を体感してみるのがおすすめです。

簡単に揺らがない基盤作りをするために心の状態にも意識を向けましょう。

３．継続も軌道修正も柔軟に

4の年では、1～3の年で取り組んできたことや意識してきたことが可視化されていきます。

中には、自身にとって嬉しくない結果が現れる場合も。

そういうときは、悪習慣ができあがっていたり自分の本心とは違うことを実践していたりしないか？と、改めて日頃の自分を見つめ直してみましょう。

4の年は『これまで通り継続するもの』と『軌道修正が必要なもの』とを見極めて、計画を立て直すのにもちょうどいいタイミングです。

４．行き詰ったら整理整頓

1～3の年はわりと感覚的で、好きなように動いてみるのに向いている時期でした。

なので、情報も感情もモノも…いろいろと散らかっているはずです。

4年目あたりで「結局どうしたいの？」「現状どんな感じ？」と自分に問いかけるようにして、いったん整理整頓する必要があります。

モノの整理整頓で目の前がスッキリすると、家にも安心感が生まれるし、職場も集中しやすい環境に生まれ変わってくれます。

目に見えないものに関してはノートに書き出すのがおすすめです。（個人的には行き詰っていなかったとしてもやってみてほしい！）

テーマはなんでもいいので、頭の中でぐるぐるしているものを可視化してみてください。

力まず軽やかに積み上げよう

4の年は、9年周期の中で最初にくる整理整頓（振り返り、軌道修正、基盤作り）のとき。

これまでの3年間での経験をテーブルの上にばーーっと並べて、いったん整理しましょう。

育てるもの・保管しておくもの・捨てるものを分類したら、『育てるもの』だけに集中です。

ささいなことでもコツコツ積み上げていくと自分との信頼関係が育って、結果的に『安心』が生まれます。

この”自分との信頼関係”がとても大切。

「継続しなきゃ！」と自分を追い込んだり「なんでできないの？」と自分を責めたりしながらの無理やりスパルタ系コツコツは、自分自身との関係が悪化するので気をつけてください。

無理なく固執することなく、軽やかに4の年を過ごしましょう。

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今回は、依存と自立について思うことを書いてみました。

依存気味になると、精神的にも不安定になって全部の歯車が狂い始めるんですよね。

だから「いかんいかん…自立した大人になるぞ！」と意気込むんだけど、これはこれで完璧主義が加速したり妙に疲れちゃったり…なんか無理してる感じになっちゃう。

ゆえに、ちょっと視点を変えて『依存心を分散すること』に注力。

1つに依存すると偏るけど、依存心を複数に分散するとバランスがとりやすい。

ほどほどに周りを頼ったり弱音を吐いたりすることもできるし、好きなことや癒しが増えるし。

結局このくらいのゆるさがいいんじゃない？というお話です。

バランスよく生きる

依存する生き方はしんどい

家族や仕事、恋人…失いたくないもの、それありきで生きているものに対して依存心は芽生えやすい。

わたしの場合、スマホ依存症だわ…ってよく思うんです。

実際には失っても生きていけるんだけど、ありきで日々を生きすぎているからこそ不安になる。

この感じ。スマホに依存した生き方をしてるってことなんですよね。

人でも環境でもモノでも、何かに依存するのって精神衛生上よろしくない。

対象のそれしか目に入らなくなるから世界が狭くなるんです。

代替案はいくらでもあるはずなのに、考えられない思考停止状態に。

場合によっては、「世界にはあなたとわたしだけ」みたいな極端なところまで行っちゃったり。

こういう状態に陥っているときのメンタルって、かなりしんどいはずです。

自立にも限界がある

依存してるかも？と気づいたとき、もしくは何かに依存する生き方はしたくないと思ったとき、脳内では「すがったり寄りかかったり甘えたりはダメ！自立だ！」のアナウンスがかかる。

以前のわたしは、自分でなんでも（経済的・精神的にも）解決できる人のことを『自立した人』と捉えていて、そうなるぞ！と思っていました。

けどさ、結局のところ“1人で生きていく”って無茶な話だよね。

住んでいる家は誰かが建ててくれたもので、口にしている食材は誰かが育ててくれたもので、大切な誰かや楽しみなイベントの存在によって今日も働くか～って思えるもので…。

掘り下げていけばいくほど、今の自分の”日常”を支えてくれている誰かの存在に気づかされる。

結局は誰かのチカラを借りながら助けられながら生きているわけですな。

自立だ！って一生懸命になるのも悪くないけど、気張らずに「誰かのおかげ」って気持ちを持ちながら生きるほうが幸せかも。

依存と自立の間でバランスをとる

何かに依存するとアンバランスな生き方になる。

けど、何にも依存しない生き方っていうのは想像以上に難しいと思うんです。

『依存』って、最初は『支え』や『生きがい』、『愛』と呼べるものだったのが、過剰になってコントロールが効かなくなってしまった結果生まれると思うから。

かと言って、依存状態から抜け出すために『自立』に舵を切るのもこれまたちょっと違う気がしてるんです。

ハードルが高すぎて現実的じゃない。

わたし的解釈では、依存と自立の精神面って真逆。

これだけ乖離があるんだから変わるにはそれなりの時間が必要。

だから、依存でもなく自立でもなく『依存心（心の拠りどころ）の分散』に焦点を当てるのが、徐々に自立心を育てられる無理のないプランかなと。

心の拠りどころを分散しよう

支えや生きがい、愛、癒し、夢中になれるもの、大切な存在…。

こういうものたちへの思いが過剰になると、バランスが崩れて依存状態になってしまいます。

なので、それぞれ分散してバランスをとりましょうというシンプルなお話です。

たとえば、仕事一点集中で生きている人がいたとして。

こういうときに仕事以外に『大切な何か』や『夢中になれる何か』があれば、リフレッシュできて悪い流れを変えられたりしませんか？

気持ちを分散しようにもそれほど大切にしたいと思える人・時間・モノ・場所・趣味…が今の自分にはない場合。

ならば探して新しく作っちゃいましょう。

興味”0″のことを興味”1″に変えるだけでも視野は広がっていきます。

分散先を増やしすぎたときは減らせばいいので、アンテナを張ってみてください。

心の拠りどころを分散しようと決めるだけでもメリットがあります。

ほどほどで心地よく

つまりは何事もほどほどに。

何かに甘えても頼っても寄りかかってもいいけど、ほどほどにねってこと。

けど、「その”ほどほど”の程度がわからない！」って次はそこで悩み始めるの。

だから、自然とほどほどにできる仕組みを作っちゃおう！

それが依存心の分散です。

今回書きたかったのはこういうお話でした。

本当に毎回毎回、頭の中ではわかってるのに言語化しようとするとごにょごにょしちゃう。

ここまで読んでくれたあなた、その忍耐強さは価値あるものです！

読んでくれてありがとうございます。

1人に100のパワーを送り続けるより、5人に20ずつ送るくらいのゆるさ。

愛ゆえに過保護過干渉な親よりも、愛ゆえにほどほどの距離感で気にかけてくれる親のほうが安心しませんか？

ビジネスでいうならばリスクマネジメントってやつと似てるのかもしれない。

まずは自分の心に余裕を持つことが大切。

心の拠りどころをいくつか持っておくことでバランスを整えて、穏やかに過ごせる時間を増やしていきましょう。

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本日はここ最近の出来事を書き残しておきたくて、日記です。

初めてのレ・ミゼラブル

また何度でも観に行きたい。

重めな作品（たとえば戦争とか直接的に命に関わるようなもの、感情が揺さぶられるもの）が苦手なわたしは、映画版も避けて観ていなかったの。

そんなわたしに合わせて、時間をかけて小出しに少しず～つ作品に触れさせてくれた姉のおかげで、楽曲だけは何百回と聴いて好きになっていました。（One Day Moreを始めて聴いたときの衝撃たるや）

何年も聴き続けるうちに「生で聴いてみたいな～」と思い始めて、ついに！先日！夢が叶った！

やっぱり重めな作品は心にずっしりと来る。特に前半は耐えられない！苦しい！ってシーンが多くて。

けど、前半ラストで1番楽しみだったOne Day Moreを聴けて感動が上回った。

同じ”明日”に対して、登場人物ごとに思い描いている景色や意味合い、心情が違っていて、それをひとつの曲で表現しているって…すごすぎる。

最初から最後まで漂い続けるやるせなさに、まさに『ああ無情』『哀れな人々』だなと。

作品に携わっている人たちのとんでもないエネルギーが伝わってきて、わたしの心も活性化された。

思うことありすぎてまとまらない感想だけども、本当によき時間、よき体験となりました。

頭皮マッサージの習慣化

春から始めた新しい習慣は、朝晩に頭皮とフェイスラインのマッサージをすること。

というのもね、どう考えてもこの数年で顔が大きくなって目が小さくなった！

原因のひとつとして『血行不良によるむくみ・たるみ』があるってことにやっと気づいたの。遅ぉ～。

習慣化してからもうすぐ2ヶ月経つんだけど、これは続ける価値ありです。

1ヶ月くらいで口周りのもたっと感が軽減したし、目のクマが目立ちにくくなった。

まだ他人には気づかれない（「痩せた？」とか言われてない）自分だけが感じるレベルの変化だけど、何事もこういう流れで進んでいくから問題なし。

1年続けたらどう変わるのか実験です、楽しみ！

ぬか床始めました

先日、無印良品でぬかどこを買ってきました。

数年前から興味はあったんだけど、何からどうやって始めればいいのやら？状態だったし、毎日かき混ぜるの大変だよ～と聞いてハードルの高さを感じていたし…で足踏み。

けど、無印のぬかどこは発酵済みだから簡単だそうで。チャレンジです。

少し前までは当たり前だった文化がどんどん消え去って便利になったのはいい（ように思える）けど、同時に大切な何かを取りこぼしている気がしてならない。

編み物を始めてからより強く感じます。

すべてが御膳立てされた状態で生きていることへの違和感。

「買って解決」「機械で自動化・時短して解決」以外の選択肢も持っていたいなって。

それがわたしにとっては”自分で作る”というもので（厳密に言うと材料は買ってるんだけど）、体験しながら学びながら身につけていきたい。

肝心の漬物はというと、まだまだ塩梅がわからずしょっぱくなりがちだけどおいしいです。

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久しぶりのブログ更新。

4月半ばから先週あたりまでなんとな～く何をするにもだるくて、どよ～ん…としてて、気づいたら5月下旬。

『書く』『思いを言葉にしていく』っていう行動に必要なエネルギーすら不足していたみたい。

今はだるさもなくなったので、のんびりと活動再開していきたいところですな。

今回はリハビリ感覚でこの期間のことをメモしておきます。

気力不足な日々を振り返る

この期間、情緒不安定になって泣くとか暴飲暴食が止まらないとかそういう”病んでる”みたいな感じではなかったんだけど、とにかく気力が足りなくて心もからだも重たかった。

気力って大事なんだね。

仕事やめたいの波が来た

始まりは「仕事やめたい！」の波（定期）が来たときでした。

わたし的にはもうおなじみのやつ。

仕事やめたあああい！！！

この叫び、在宅で働くようになってから軽減したとはいえ、結局は苦手な『組織』に所属している限り定期的にやってくるもので。

考え始めたらどんどん嫌になってくるの、やめたい理由がわんさか思い浮かぶ。

脳が正当化のためにもっともらしい理由を探し始めたり、なんなら記憶を捏造したりするあの感じだ！ってわかってても、今回は飲まれちゃったな。

やっぱり不満いっぱいで働くって気分よくないんですよね。

早く解消してあげたくてノートに書き出したりして一瞬浮上したんだけど（やっぱり書くってすごい！）、時すでに遅しでした。

遅寝遅起きのリズム

「朝起きたら仕事が始まる…やだ！眠りたくない！」の心理によって、どんどん就寝時間が遅くなって仕事開始直前に起床。

生活リズムが少しずつズレていきました。

早朝の好きなことしてのんびり過ごす時間が大好きなはずなのにね。

不調なときって総じてこういう矛盾ある行動が増える印象がある。好きなことを自ら取り上げて、知らぬ間に自分で自分を苦しめてる。

そうこうしてるうちにGWが始まってごきげん回復したんだけど、GWが明けたらまたどんよりな暮らしに戻って。

何をするのにもだるい。

朝もさ、スッキリ起きられなくて四度寝くらいしてたんだから。どうなってんの？（思い返すと寝すぎで笑える）

頭が痛くないって最高！

「そろそろこの流れ断ち切りたいな、でもだるい…」

なんて思い始めた矢先、自分史上強めな頭痛が襲ってきまして、3日間続いたの。

天気の影響もあったんだろうけど、個人的には何週間も負のオーラをまとい続けた結果がこの頭痛に現れたんじゃないかって気もする。

ひたすら眠って頭痛が去った日の朝、「どこも痛くない状態で生きられるなんて…わたしって幸せ者！」モードに切り替わりまして。（超単純）

パソコンの前に座るだけでも辛かったから、それを難なくできる！仕事辛くないじゃん！（脳が仕事やめなくてもいい理由を探し始める）

結局、どこに焦点を当ててどう捉えるか？で目の前の現実って変わっていくんだね。

頭痛をきっかけにだるくて重たくて疲れる日々をやっと終わらせられました！

テレビさん引退のお知らせ

頭痛から解放された2日後、我が家のテレビが壊れました。

処分しようかな～って以前から悩んでたんだけど、テレビさんのほうから別れを切り出してくれた感じね。ありがとう。

何年も前から動画視聴用モニターとしてしか使ってなかったからテレビがなくても支障はないんだけど、これからどうしようかな。

空間にも時間にも余白が生まれる予感で変化が楽しみです。

意味なんてないと思えばないし解釈次第でどうにでも変わるんだけど、すごくいいタイミングで起きてくれた出来事でした。

気力の注ぎどころを見極めよ

書いていて気づいた。

あれほどまでに気力が足りなくなっちゃった原因は、気力の使いどころを間違ったからかも。

『考える』だけでもパワーを使うから、ネガティブなこと考えたり意識したりするために気力を使いすぎちゃったんじゃないかな。

そんな気がする。

ネガティブを悪いものだとは思っていないけど取り扱い難易度は高いと思っていて、その理由がこういうところなんだよね。

あんまり感じ続けちゃうとネガティブの強い引力にあっという間に持っていかれちゃう。

自分の想定よりも強くて重くて一瞬で飲み込まれちゃう。

ゆえに、育てるつもりがないものが着々と育っていっちゃう。（自分で自分を呪うような作業を無意識にやってるってこと）

いや～まんまとやられた！もったいないことした！

やっぱりエネルギー（ここでいう気力）は育てたいものに注がないとだね。

肝に銘じておこう。

今回も書いたら整理がついた！

キレイにまとまらなくても、今書けることを書いてみるって大切だ。

そんなこんなで気力不足のまま時間が経っちゃったことは残念だったけど、まあこんなときもあるよね。

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